Le vent, le froid, le manque de soleil, la nuit qui tombe de plus en plus tôt, les épidémies sont autant de paramètres que notre corps doit supporter en plus du stress et de la fatigue habituels… L’automne et l’hiver sont des saisons qui mettent à rude épreuve notre organisme et nous rendent plus vulnérables !
Heureusement il existe des solutions d’origine naturelle pour y remédier et rester en forme !
La fatigue, ou plutôt les fatigues ?
La fatigue, cette sensation désagréable qui nous ralentit ou nous empêche de réaliser certaines tâches, est le résultat d’un déséquilibre entre dépense d’énergie et énergie disponible. Elle peut être de 3 sortes :
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Physique : générale ou musculaire
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Sensorielle : qui affecte les sens et notamment la vue
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Intellectuelle : elle perturbe les fonctions cognitives comme l’apprentissage et la concentration
Les causes de fatigues
Ces fatigues sont multifactorielles. Elles peuvent être engendrées par :
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Une augmentation de la dépense énergétique :
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pour réguler la température du corps qui fait face à des températures plus extrêmes,
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pour assurer la digestion des aliments qui, en hiver sont généralement plus gras, plus lourds et plus riches, donc souvent plus difficiles à assimiler à cause d’un trop plein de toxines,
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pour résister face aux épidémies.
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Le manque de soleil qui induit une réduction de la production de vitamines
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Le stress qui s’est accumulé depuis la rentrée
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Une alimentation moins équilibrée et moins riche en nutriments pouvant entraîner des carences
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Le manque d’activité physique
Quelques conseils pour se rebooster
Quand on connaît les différentes origines de la fatigue, il est plus facile d’adopter les bons réflexes pour ne pas avoir de coup de mou.
On bouge son corps et on le détoxifie : pratiquez une activité physique régulières pour dynamiser l’organisme et éliminer les toxines. Faîtes-le en plein air, pour vous aérer le corps et l’esprit. Consommez des jus détox ou des compléments alimentaires adaptés peut également être bénéfique.
Le MINCI Flash Draineur, composé de 10 extraits de plantes, soutient les fonctions d’éliminations (fenouil) et facilite l’élimination urinaire (frêne).
Le Détox + favorise le drainage hépatique (desmodium) et l’élimination des toxines (pissenlit). Il aide à éliminer les métaux lourds et à détoxifier l’organisme (chlorella).
On dort 8h par nuit et on fait une sieste de 20min si besoin au cours de la journée.
On évite les carences en vitamines, fer et magnésium notamment, grâce à l’alimentation. On consomme des oranges, du citron, des kiwis, de la viande, des légumineuses, du poisson pour faire le plein d’énergie.
Enfin, on fait une cure hivernale pour donner un coup de pouce à son organisme :
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Gelée royale / ginseng / vitamine C : pour réduire la fatigue, maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire et aider à se sentir plus énergique.
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Spécial immunité pour augmenter la résistance de l’organisme (olivier), préserver les défenses naturelles (échinacée) et maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire (vitamines B6, B9, B12 et D).
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Top Energy : pour faire le plein de vitamines et de minéraux, réduire la fatigue et conserver un bon métabolisme énergétique. (https://www.lmp-sante.com/bien-etre/lutter-contre-fatigue-systeme-immunitaire/)
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Quotidose : cocktail de vitamines, minéraux et acides gras essentiels pour préserver le capital santé. Aide à réduire la fatigue (vitamines C, B2 et B9), à maintenir le métabolisme énergétique, à soutenir le bon fonctionnement du système nerveux (magnésium et vitamine B12) et à maintenir les performances intellectuelles (vitamine B5). (https://www.lmp-sante.com/bien-etre/nutriments-de-vitalite-quotidien/)
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